fbpx
17

NOV

Tips para combatir el insomnio

Alberto

Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales

Personalidad de Medios, Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales. Sus seguidores en las redes sociales superan la impresionante cifra de 2,6 millones, lo cual lo posiciona como el locutor de radio en español número uno en seguidores en todo Estados Unidos.

OsosDurmiendoEl insomnio es un problema cada día más común entre la gente. Hay cientos de causas y puede llegar a convertirse en una situación insoportable, si en estos momentos lo estás sufriendo en una etapa temprana comparto contigo algunos tips que te pueden ayudar:

1.- Práctica algún tipo de ejercicio. Algo tan sencillo como caminar 20 minutos te ayudará.

2.- Busca relajarte algunos minutos antes de ir a la cama, un buen baño es una excelente forma de hacerlo.

3.- Evita las siestas. Por más cansado que estés debes hacer el mayor esfuerzo por no dormir durante el día.

4.- Trata de no cenar demasiado tarde, ya mientras estés haciendo la digestión te costará mucho conciliar el sueño.

5.- No te quedes en cama sin hacer nada. Si no logras dormir, levantate de la cama y busca una actividad.

6.- Procura que tus almohadas y colchón sean cómodas y confortables.