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¿Mala memoria? 4 alimentos que te ayudarán a mejorarla

Alberto

Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales

Personalidad de Medios, Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales. Sus seguidores en las redes sociales superan la impresionante cifra de 2,6 millones, lo cual lo posiciona como el locutor de radio en español número uno en seguidores en todo Estados Unidos.

¿Cuántas veces necesitas recordar algo y justo en ese instante se te esfuma de la mente? Cuántas veces te preguntas: ¿Qué vine a buscar? ¿Y ahora qué iba a hacer? A la gran mayoría de nosotros nos sucede, esto se debe a que no ejercitamos nuestra memoria y no contamos con una buena concentración.

Para solucionar esto la mejor opción es llevar un registro escrito de nuestro día, pero además puedes darle un empujón a tu mente comiendo ciertos alimentos que te pueden ayudar a mejorar la memoria.

– Pescado: para mejorar la memoria es el alimento número uno, es una fuente rica en grasas necesarias para el cerebro que el cuerpo no puede generar por su cuenta y se recomienda comer al menos dos porciones a la semana. La mejor forma de consumirlo es un filete, fresco y natural. Recuerda que, no es tan recomendable que ingieras el aceite de pescado en cápsulas o suplementos (recuerda consultar a tu médico antes de tomar un suplemento nutricional) siempre será mejor si los minerales y nutrientes los consumes directamente del pescado.

Happy National Seafood Month! Want a no-fuss nutritious dinner? This one-pan seafood meal took little time to cook and is so delicious, read on for recipe! Seafood is packed with protein, omega-3 and healthy fats, and so versatile to cook. Even more awesomely, @seafoodnutritionpartnership is holding a sweepstakes, where you can post a photo of your seafood creation with five ingredients or less by 10/21 and use #SNPsweepstakes & #HealthyHeartPledge for a chance to win a $250 gift card. To make this dish, simply place a few slices of potatoes in a large nonstick pan drizzle with olive oil. Cook each side for 3min on low heat and push to one side of the pan. Add fish of choice (I used rockfish but any fish not-too-thick works), green beans and some corn cobs. Cook for 3 min, then turn the fish, corn and beans and cook for another 3min. Sprinkle a little sea salt and pepper (or your favorite seasoning) and serve with some fresh cherry tomatoes. I garnished mine with chives and basil. #ad #fish #eater #nycliving #itsgoodtobeagirl #strongnotskinny #newyork #nyclife #sffoodies #eatpretty #eatingfortheinsta #nycblogger #sffoodie #sffood #sfeats #pasta #eatersf #blogger #expediapic

Una foto publicada por eatwithluckypeach(at)gmail.com (@lucky__peach) el

– Vegetales verdes: Verduras como las espinacas, el repollo, la lechuga, el brócoli, entre otras, ayudan a mantener el cerebro joven. Esto se debe a que cuentan con las cantidades necesarias de vitamina E que requerimos para evitar el deterioro. Los vegetales verdes no sólo aportan vitamina E, estas verduras también cuentan con vitaminas del complejo B, ácido fólico, B6 y B12, que puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido que se relaciona con el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer, así que bajarlos puede ser un beneficio adicional.

– Chocolate y vino: Tanto el vino como los chocolates oscuros cuenta con un antioxidante que ayuda a mejorar la memoria a corto plazo, además influye en la reducción de la azúcar en la sangre. Recuerda no excederte de dos copas, o dos cuadritos ya no estaría siendo saludable para tu organismo.

– Café: Esta bebida amada por muchos, es la favorita para mantener la memoria a corto y largo plazo activa. Es un estimulante para mantener los recuerdos frescos. Sin embargo, recuerdo que todo en exceso hace daño y que con una taza al día le estarás dando una mejoría notable a tu memoria sin necesidad de afectar a otros órganos.

¿Eres buena con tu memoria? ¿Cómo haces para recordarlo todo? ¿Lo anotas o comes alguno de estos alimentos? Cuéntame cómo haces.

Derecho de autor: elnur / 123RF Foto de archivo