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OCT

Las 5 claves para no engordar... ¡Sin vivir a dieta!

Alberto

Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales

Personalidad de Medios, Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales. Sus seguidores en las redes sociales superan la impresionante cifra de 2,6 millones, lo cual lo posiciona como el locutor de radio en español número uno en seguidores en todo Estados Unidos.

SandwichMuchas mujeres viven constantemente entre una dieta y otra no para perder peso, sino con la creencia de que así es la única manera de mantenerlo. Ciertamente, la alimentación juega un papel determinante en el mantenimiento de la figura, pero eso no significa tener que limitarse en cuanto a variedad de alimentos. Mientras que bajar kilos resulta relativamente fácil, mantenerlos sí parece todo un reto para la mayoría de la población. No obstante, siguiendo cinco consejos es posible evitar el temido “efecto rebote” de los regimenes y tal como apunta la nutricionista Leticia Garnica a la revista Yo Dona todo se fundamenta en seguir cinco hábitos saludables:

1-Apostar por los panes y cereales integrales. Se recomienda evitar las harinas refinadas y optar por la opción integral, ya que tarda más en digerirse y aporta mayor sensación de saciedad.

2-Consumo moderado de carbohidratos. Aunque sean integrales –como se ha apuntado anteriormente- es preferible limitar la ingesta de pan, pasta y arroz. Esto no significa suprimirlos de la dieta, sino de concentrar su consumo por la mañana y el mediodía.

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