fbpx
07

ENE

¿Cómo saber si necesito dormir más?

Alberto

Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales

Personalidad de Medios, Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales. Sus seguidores en las redes sociales superan la impresionante cifra de 2,6 millones, lo cual lo posiciona como el locutor de radio en español número uno en seguidores en todo Estados Unidos.

MujerCamaSeguro has leído (y en más de una oportunidad) que cada persona es un mundo y por ello no somos iguales al resto en nuestros hábitos, dietas, estilo de vida, entre muchas cosas más. También habrás escuchado o leído que depende de cada uno la cantidad de horas que precisa dormir para estar realmente descansado y con las baterías recargadas. Entonces, ¿Cómo saber si necesito dormir más o si ya cumplí con la cantidad de horas estipuladas según mi edad, sexo o actividades diarias? Entérate de todo esto en este artículo.

Dormir más (o mejor) puede ser la diferencia entre tener un día maravilloso o uno para el olvido, entre sentirnos de buen humor o como una tormenta de truenos, entre cumplir con todas nuestras actividades o dejar varios pendientes…y muchas cosas más. Algo tan simple y esencial como el sueño puede cambiarnos por completo. A veces no nos damos cuenta de que nos faltan horas de descanso y por ello nos enfermamos, nos sentimos mal, nos faltan la fuerzas.

Presta atención a las señales que te da el cuerpo, nunca fallan. Tal vez estés sufriendo de insomnio o de algún tipo de trastorno relacionado al sueño y no te hayas dado cuenta. Es bueno saber si realmente tu sueño es reparador o si la cantidad de horas que descansas son las suficientes. Para saberlo, es importante reconocer los síntomas que te ayudan a indicar si deberías dormir más o no:

Tienes hambre a cada rato
Y no estamos hablando de un momento especial del mes en el caso de las mujeres, ni tampoco cuando nos ataca la ansiedad o las ganas de comer algo dulce. Sino que parece que sin importar lo que consumamos, nuestro estómago siempre está vacío. Esto puede deberse a que te falta dormir un poco, ya que el sueño es el encargado de equilibrar ciertas hormonas, sobre todo la serotonina y dopamina, que cambian bastante cuando descansamos.

Los que duermen poco aumentan su producción de ghrelina, un neurotransmisor que le avisa al cerebro que es hora de comer. Además, si te quedas hasta muy tarde por las noches, es más probable que tengas hambre o que abras la nevera. El cuerpo te pedirá hidratos de carbono para mantenerse en alerta (ya que no entiende que es hora de ir a la cama).

No puedes concentrarte
La nutrición es vital para la memoria y para la inteligencia, pero también el sueño es muy importante para que podamos concentrarnos, aprender, recordar, prestar atención, entre otras tareas más. Trata de comprender lo que te dice tu jefe un lunes por la mañana con la almohada pegada a la cara. Seguro que no puedes hacerlo. En cambio, si duermes lo suficiente, puedes no sólo prestar atención sino también recordar, trabajar en el tema y ofrecer buenas ideas.

Sigue leyendo aquí

Derecho de autor: / 123RF Foto de archivo