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ENE

10 claves anti-ansiedad

Alberto

Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales

Personalidad de Medios, Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales. Sus seguidores en las redes sociales superan la impresionante cifra de 2,6 millones, lo cual lo posiciona como el locutor de radio en español número uno en seguidores en todo Estados Unidos.

MujerCelular1Si bien todos estamos inmersos en la misma realidad, no todos la vivimos de igual manera. ¿Qué cambia? La forma en que cada uno percibe, interpreta y decodifica los hechos. Esa manera de ver el mundo está muchas veces condicionada por el grado de ansiedad que cada uno tiene.

Es importante saber que tener ansiedad es normal, que viene en ciertas situaciones y se debería ir. El objetivo no es tener una ansiedad cero, la idea que es aceptar la ansiedad, aprender a reconocerla y saber cómo manejarla. ¿Manejarla? Sí, podemos aprender recursos para tenerla bajo control:

1. A la ansiedad no hay que eliminarla: el secreto está en aprender a manejarla.

2. Para manejarla (y reducirla) primero hay que identificarla y registrarla como tal.

3.  Reconocer que nuestro cuerpo tiene energía limitada: no hay que exigirle más de la cuenta.

4.  Identificar los pensamientos o diálogos internos que nos hacen poner ansiosos.

5.  Hay que aprender a relajarse, existen técnicas para ello.

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