Ahora que está llegando el Día de San Valentín, el mundo parece dividirse en dos bandos: los que tienen pareja y los solteros. Mientras los primeros comienzan a hacer planes para sorprender a su media naranja, muchos de los que están solos comienzan a lamentarse: “¿Por qué otra vez sólo este año?” “¿Será que hice mal en terminar con mi ex pareja?” Pero en vez de catalogarnos como solteros o comprometidos, todos podemos sentirnos parte de un mismo grupo: el del amor propio.

Durante años he tenido la oportunidad de escuchar historias sobre relaciones sentimentales en mi programa de radio. Además, por mucho tiempo estuve revisándolas y recopilando las más impactantes para mi libro “El Poder de TU Historia”. Mi conclusión después de tanto escuchar es que la principal razón por la cual la gente elige la pareja incorrecta es la falta de valoración propia. Si no nos valoramos nosotros mismos, ¿qué podemos esperar de la pareja que elegimos? Te invito a celebrar el día del amor propio siguiendo estas claves:

1- Inventa tu propio San Valentín: El hecho de que el mundo entero parezca estar en pareja y comiendo chocolates en forma de corazón no quiere decir que tú tengas que hacer lo mismo. Si quieres celebrarlo viendo en la tele un maratón de la última temporada de “La Familia P.Luche”, ¿qué importa lo que piensen los demás?

2- Hazte tus propios regalos: Sí. No estoy loco. Cómprate algo que siempre hayas querido, pide en la tienda que te lo envuelvan y déjalo al lado de tu cama la noche antes de San Valentín. Te sorprenderás de lo bien que esto te hará sentir y cuánto contribuirá a descubrir más del amor hacia ti mismo.

3- Buscar el amor por dentro primero: El amor que vendrá de otra persona, será tan grande como el amor que logres encontrar dentro de ti. Deja de esperar que otra persona te ame y encuentra las cosas que te hacen alguien valioso. Cuando te quieras tú mismo, sin esperarlo, podría aparecer alguien más que se siente de la misma forma por dentro y que querrá compartir su vida contigo.

Me encantaría saber ¿qué más haces en la búsqueda del amor propio? Déjame tus comentarios aquí.

Alberto Sardiñas
Conductor de “Íntimo” en Univision Radio
Autor del libro “El Poder de TU Historia”

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Stephan Gutierrez, paciente del hospital St. Jude junto a Alberto

Alberto se encuentra muy involucrado con varias organizaciones sin fines de lucro, incluyendo a Big Brothers Big Sisters y el Hospital Infantil de Investigación St. Jude. A través de su programa de radio, también apoya a otras entidades como el Fondo Internacional de Niños (IKF por sus siglas en inglés) de la Fundación Jackson Memorial, y la Asociación Americana del Cáncer. Como cada año en esta fecha, Alberto pone su mayor empeño y colaboración para que el mensaje de los niños del St. Jude sea escuchado en todos los rincones del país. Para leer el artículo completo haz click aquí.

Este jueves 2 y viernes 3 de febrero se llevara a cabo el radiomaraton “Promeza y Esperanza” del hospital infantil St. Jude en conjunto con Univision Radio. Para aportar a esta gran causa y hacer tu donación llama gratís al 1-800-998-8432. ¡Cualquier cantidad ayuda! Entre muchos locutores de Univision Radio, estaremos uniendonos la Chikibaby (Los Angeles), Javier Romero y yo (Miami).

Alberto Sardiñas
Conductor de “Íntimo” en Univision Radio
Autor del libro “El Poder de TU Historia”

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La Metformina es mejor para adelgazar que para la Diabetes. La confianza en los medicamentos ha reemplazado a la alimentación como tratamiento principal y por eso la Diabetes es considerada incurable por algunos. Muchos años antes de la diabetes, aparecen estos síntomas y con realizar algunos cambios es suficiente para prevenirla. Por eso he preparado este Test de Síntomas de la Diabetes.

Aunque la causa de la diabetes es comer mal, muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomar Metformina (Glucofage) como coadyuvante para adelgazar y prevenir la diabetes. Frecuentemente es la resistencia a la insulina la culpable de que algunas personas engorden por comer muchos carbohidratos.

Como prevenir la Diabetes
Los mejores médicos logran curar la diabetes al concentrarse en su causa: la mala alimentación. Sentir fuertes ataques de ansiedad por dulces es un síntoma frecuente en los diabéticos y solo pueden ser controlador por los alimentos con mayor poder de saciedad: las proteínas. Las complicaciones en el corazón y los riñones de los diabéticos ocurren cuando estos ataques de ansiedad están fuera de control.

Antes la diabetes significaba tener alimentos prohibidos, hacer sacrificios y pasar hambre. Recientemente todo ha cambiado con la elaboración de chocolates, helados, tortas, chicles y galletas con Isomalt, Stevia y Sucralosa para sustituir el azúcar y proteínas para reemplazar la grasa. La clave para adelgazar es controlar los ataques de ansiedad por dulces, en vez de confiar en la fuerza de voluntad de un diabético.

Insulina y azúcar ¿Cuál es la diferencia?
Las puertas por donde entra el azúcar se abren con la ayuda de la insulina. Cuando no se abren tan fácilmente es necesario más insulina para compensar esta resistencia. La insulina alta logra compensar la resistencia y permite la entrada normal del azúcar por muchos años. Hasta que el páncreas es vencido por la cantidad de alimentos con azúcar. Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas y glucosamina pueden causar diabetes y llevar a aumentar de peso. No es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Carnitina.

¿Cuáles son los síntomas de Diabetes?

Síntomas de Diabetes tipo 1
En la Diabetes tipo 1 el páncreas deja de fabricar Insulina. Los síntomas aparecen en niños: mucha sed y ganas de orinar excesivamente.
Síntomas de Diabetes tipo 2
Generalmente seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más es suficiente para curarla. Los síntomas para sospechar de Diabetes tipo 2 son los mismos síntomas de Resistencia a la Insulina.
Síntomas de Diabetes tipo 2 en Mujeres
• aumento de la grasa del abdomen
• cansancio y fibromialgia
• caída de cabello de raíz grasosa
• hirsutismo (vellos) y acné
• verrugas en el cuello y las axilas
• infertilidad y abortos en el primer trimestre
• ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
Síntomas de Diabetes tipo 2 en Hombres
• aumento de la grasa del abdomen
• ronquidos al dormir (apnea del sueño)
• ácido úrico, colesterol y triglicéridos altos
• hígado graso
Síntomas de Diabetes gestacional
Es la aparición durante el embarazo de la Diabetes tipo 2. Su tratamiento debe ser con Metformina (Glucofage) junto con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más durante todo el embarazo. El tratamiento con Insulina debe evitarse.
Síntomas de Diabetes tipo 1 y 2 (a la vez)
Si es posible tener Diabetes tipo 1 y Diabetes tipo 2 a la vez. En estos pacientes las dosis de insulina pueden disminuir al utilizar medicamentos que mejoren su acción como Metformina. Al utilizar menos insulina es más fácil bajar de peso y controlar los síntomas de ambas Diabetes. Este tratamiento debe ser estrictamente vigilado por un endocrinólogo experto.
Síntomas de Diabetes tipo 3
Ocurre cuando la resistencia a la insulina se concentra en el cerebro. Es la enfermedad de Alzheimer.

¿Cómo se diagnostica Diabetes?
El Diagnóstico de Diabetes tipo 2 se hace midiendo el azúcar en la sangre. Se considera Diabetes tipo 2:
• en ayuna: Azúcar (Glucosa) mayor a 126 mg/dL
• después de comer: Azúcar (Glucosa) mayor a 200 mg/dL

¿Cómo es el tratamiento para la Diabetes?
Es indispensable para controlar la glicemia dormir correctamente y hacer ejercicios intensamente mínimo por 5 minutos. Nunca debes dejar de desayunar y comer 5 veces al día para mejorar tu metabolismo.

Dr Salomon Jakubowicz
www.niunadietamas.com

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1- ENCUENTRA CUÁLES SON TUS “DESEOS BASICOS”. ¿Qué es lo que de verdad quieres y cómo te vas a sentir cuando lo logres? Muchas personas dicen “quiero adelgazar” pero jamás se han preguntado cómo se van a sentir y cuáles serán las consecuencias positivas de hacerlo.

2- IMAGINATE 1, 5 Y 10 AÑOS SIN CAMBIAR. Si el año pasado subiste 10 libras, multiplícalo. Si te endeudaste $5,000 dólares más, piensa cómo sería tu situación en 5 o en 10 años si continúas así. Al pensar en cómo serán las cosas si mantienes la misma conducta, es muy probable que reacciones para cambiar la tendencia.

3- COMIENZA POR LO MAS FACIL: Si en tu lista está “mantener la casa limpia” y también aparece “graduarme de la Universidad”, comienza por limpiar la casa, porque de esta manera sentirás que uno de tus objetivos se logró y te llenarás de fuerzas para luchar por el siguiente a largo plazo.

4- CELEBRA TODOS TUS LOGROS: Muchas veces nos ponemos una meta y, cuando la logramos se nos olvida celebrarla y sentirnos orgullosos, porque ya estamos pensando en lo siguiente. Tómate el tiempo para disfrutar, por ejemplo, que terminaste un curso o carrera, antes de obsesionarte con, por ejemplo, comprar una casa.

¿Cuáles son esas metas que siempre te planteas pero que este año sí estás determinado a lograr? Déjanos tu comentario aquí.

¡Gracias por leerme y dejar tus comentarios aquí!

Alberto Sardiñas / www.albertosardiñas.com / @albertosardinas

Conductor de “Íntimo” en Univision Radio / Autor del libro “El Poder de TU Historia”

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