♦ Ansiedad por la comida: ¿Cómo eliminarla?

Dr. Salomón Jakubowicz

Ansiedad por la comida: ¿Cómo eliminarla para lograr bajar de peso fácilmente?

El problema más frecuente de los pacientes que llegan a mi consultorio para adelgazar es: la ansiedad por comer.

¿Alguna de estas situaciones te parece conocida?

Cuando me siento sola me dan ataques de ansiedad por comer
Al principio pienso “Sólo un pequeño mordisco” pero termino comiéndome todo
No tengo hambre pero igual me lo como por ansiedad.

¿Tienes cerebro de gordo?
Algunas personas se despiertan sin apetito y salen apurados de sus casas sin desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad de comer carbohidratos o dulces es muy fuerte. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.

¿Cómo curar el cerebro de gordo?
Aunque no te provoque desayunar, debes hacerlo obligatoriamente para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El “Cerebro de Gordo” se cura rápido y pronto estarás acostumbrado a desayunar.

¿Cómo eliminar la ansiedad para lograr bajar de peso fácilmente?
Desayuno rico en proteínas + postre con el carbohidrato que más ansiedad te causa

¿Por qué las proteínas son tan importantes?
Los alimentos ricos en proteína son más potentes para disminuir el apetito.

¿Por qué es recomendable incluir los carbohidratos en la mañana?
El placer que producen los azúcares es mayor cuando son consumidos en la tarde que cuando son consumidos al despertar.
Si un adicto al chocolate quiere terminar con esta ansiedad solo es necesario incluirlo como postre en el desayuno. Al sentir menos placer va a poder resistir la ansiedad de comerlo sin control.

¿Debo eliminar los carbohidratos para adelgazar más rápido?
Nunca. Las dietas con alimentos prohibidos son altamente peligrosas.

¿Cuál carbohidratos debo comer en el desayuno para combatir la ansiedad?
Helado, torta, chocolate, pizza, pasta, tacos, tamales, churros o cualquier otro dulce que habitualmente te provoque comer en las tardes. Aunque no te apetezcan estos dulces, a esa hora, es obligatorio comerlos, para controlar la ansiedad de las tardes.

Conclusión:
Después de consumir alimentos ricos en proteínas es necesario incluir en el desayuno un postre con el carbohidrato que más te provoque.
Aunque te parezca poco atractivo desayunar con chocolate, pizza, torta debes hacerlo.
Debes desayunar al despertar con un solo carbohidrato después de las proteínas.
Si tienes ansiedad de comer en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas.

Para más información visita: http://www.niunadietamas.com

Posts relacionados:

1. Estrías: ¿qué tratamiento le recomiendo a mis pacientes? – Dr Salomon Jakubowicz
2. ¿Qué cenar para adelgazar?
3. Pirámide Alimenticia: ¿la recomiendo para adelgazar? Dr. Salomón
4. Ejercicios para adelgazar: ¿cuál recomiendo?
5. ¡Dile Adiós a la Ansiedad!